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Como cuidar

Exercitar o corpo e a mente: o segredo para um envelhecimento cardíaco saudável

Idosa em corrida matinal

Com o passar dos anos, o coração sofre algumas mudanças naturais, resultantes do envelhecimento do corpo. No entanto, o segredo para um envelhecimento cardíaco saudável é muito simples: comer bem e fazer exercício físico com regularidade, independentemente da sua idade. Saiba como exercitar o corpo e a mente e cuide corretamente do seu coração.

Como exercitar o cérebro e manter a jovialidade

O envelhecimento do corpo, a reforma e a monotonia da rotina diária fazem com que as pessoas mais idosas possam ficar com o cérebro mais cansado e até um pouco preguiçoso. Saiba como exercitar o cérebro e mantenha a sua memória intacta e de boa saúde.

5 razões para embarcar num cruzeiro de solteiros para seniores

Existem vários tipos de cruzeiros que pode realizar, como por exemplo: um cruzeiro de aventura, cultural, romântico ou à volta do mundo. No entanto, os cruzeiros de solteiros para reformados representam muita diversão no alto mar e permitem conhecer aquele alguém especial. Conheça 5 razões para embarcar num cruzeiro de solteiros para seniores e viva aventuras inesquecíveis no barco do amor.

As 5 razões principais para embarcar num cruzeiro de solteiros para seniores:

Quais as perguntas que deve fazer antes de começar uma dieta de emagrecimento

Ingredientes saudáveis para fazer uma sopa!

Com a rotina do dia-a-dia, a reforma e com a falta de exercício físico, as pessoas acabam por ficar mais sedentárias e obesas. Para mudarem esta conjuntura, é necessário adotar uma dieta saudável. Conheça quais são as perguntas que deve fazer antes de começar uma dieta de emagrecimento e recupere a sua boa forma.

Como escolher uma dieta de emagrecimento para um idoso

Sopa

Existem várias dietas de emagrecimento que podem ser adotadas na alimentação de um idoso, no entanto, nem todas elas apresentam grandes resultados. Saiba como escolher uma dieta de emagrecimento para um sénior e cuide da sua saúde por muitos e bons anos.

10 exercícios de ioga para idosos

Exercícios de ioga

O ioga é uma das atividades desportivas mais apreciadas, uma vez que conjuga vários exercícios físicos de resistência com outros de equilíbrio. Conheça 10 exercícios de ioga para idosos e cuide do bem-estar físico do seu corpo e psicológico da sua mente.

5 exercícios de resistência com banda para pessoas mais idosas

Exercícios de resistência

Os exercícios de resistência com banda, também conhecida como fita elástica ou banda de resistência, fazem parte de um tipo de treino físico mais técnico, onde os músculos são trabalhos de uma forma mais individual e pormenorizada. Conheça 5 exercícios de resistência com banda para idosos e trabalhe corretamente a força e a flexibilidade do seu corpo.

10 empregos para reformados com autocaravanas

Autocaravanas

A reforma é vista como uma época fantástica para viajar. Algumas pessoas preparam as malas e embarcam em navios cruzeiro de luxo, ao passo que outros preferem levar a “casa às costas” e viajar de autocaravana. Este tipo de viagem é cada vez mais frequente entre a comunidade sénior, no entanto, tem custos associados que podem ser minimizados ao arranjar um emprego. Conheça 10 empregos para reformados que viajam em autocaravanas e dedique-se à descoberta de novos paraísos e aventuras.

10 passatempos ativos para idosos

Idosos jogar golfe

A idade da reforma é conhecida como a idade dourada, pois existe todo o tempo disponível para fazer tudo aquilo com que sempre se sonhou. Conheça 10 passatempos ativos para idosos e aproveite a vida ao máximo.

Atualmente, as pessoas mais idosas têm mais ferramentas para cuidar da sua saúde e bem-estar e ajustam-se à reforma de uma maneira mais ativa, saudável e equilibrada. Dos vários passatempos que estão à sua disposição, destacam-se os 10 seguintes:

Exercícios aquáticos mais apropriados para idosos

O exercício físico aquático reduz o risco de doenças crónicas e débeis como a diabetes e a artrite reumatoide e aumenta a saúde cardiovascular e pulmonar dos idosos. Saiba quais são os exercícios físicos aquáticos mais apropriados e proteja a sua saúde e bem-estar.

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